Makanan memiliki peran besar dalam menjaga kesehatan gigi. Mengonsumsi terlalu banyak makanan manis atau asam dapat merusak enamel gigi karena gula memberi makan bakteri penyebab asam. Asam inilah yang kemudian mengikis lapisan pelindung gigi dan menyebabkan lubang kecil. Oleh sebab itu, penting untuk mengatur konsumsi makanan manis dan menggantinya dengan camilan sehat seperti buah segar atau kacang.
Kalsium dan fosfor adalah mineral penting yang membantu memperkuat enamel gigi. Sumber alami seperti susu, yoghurt, keju, ikan, dan sayuran hijau dapat membantu menjaga struktur gigi agar tetap kuat. Selain itu, vitamin D membantu tubuh menyerap kalsium dengan lebih efektif, sehingga sangat baik dikonsumsi bersamaan dengan makanan kaya kalsium. Pola makan seimbang akan menciptakan lingkungan mulut yang lebih sehat dan tahan terhadap bakteri penyebab karies.
Air putih juga memiliki manfaat besar dalam menjaga kesehatan mulut. Minum air setelah makan membantu membersihkan sisa makanan dan menetralkan kadar asam dalam mulut. Dengan membiasakan diri mengonsumsi makanan bernutrisi dan mengurangi gula, kita tidak hanya melindungi gigi dari karies tetapi juga menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.